Når kan det være nyttig å snakke med en psykolog?

Mange er usikre på om det de strever med er noe de bør snakke med en psykolog om. Kanskje er du usikker på om det du strever med er alvorlig nok, om en psykolog kan hjelpe med akkurat det du opplever, eller om dette er noe du kan håndtere på egen hånd.

Ulike grunner til å snakke med en psykolog

Noen vet ganske godt hva de strever med. Andre synes det er vanskeligere å sette fingeren på hva det er, men merker at noe er vanskelig. Det trenger ikke å passe inn i en bestemt diagnose, og det er ikke alltid lett å sette ord på hva som er vanskelig.

Noen ganger henger det vi strever med sammen med noe som skjer eller har skjedd i livet. Det kan være et samlivsbrudd, tap, konflikter eller en periode med store endringer eller belastninger. Det kan også være erfaringer som ligger lenger tilbake, men som fortsatt påvirker hvordan vi har det i dag.

For noen tar tankene mye plass. Kanskje bekymrer man seg mye for det som kan skje, grubler over ting som har skjedd, eller har mange negative tanker om seg selv. Selv om man vet at mye av tenkingen ikke hjelper, kan det være vanskelig å slutte å bekymre seg eller gruble.

Følelser kan være vanskelige å håndtere og komme til uttrykk på ganske forskjellige måter. Kanskje kjenner man mye på tristhet, skam eller sinne, eller opplever at følelsene blir sterke og overveldende. Andre kan kjenne seg mer tomme eller ha vanskelig for å få tak i hva de egentlig føler. Vanskene kan også merkes i kroppen, for eksempel som uro, anspenthet eller lite energi.

Noen merker at de har begynt å gjøre mindre av det de egentlig ønsker. Man kan unngå bestemte situasjoner, trekke seg unna andre eller la være å gjøre ting fordi de føles for vanskelige. Andre kan ha motsatt problem og presse seg til å fortsette, selv når de er slitne eller egentlig trenger en pause.

Det vi strever med kan også vise seg i forholdet til andre. Kanskje havner man stadig i de samme konfliktene, blir lett usikker i nære relasjoner eller har vanskelig for å si fra om det man trenger. Man kan ønske å være nær andre, men samtidig bli redd for å bli avvist, trekke seg unna eller bruke mye tid på å bekymre seg for hva andre tenker.

Hvor mye skal til?

Det finnes ingen bestemt grense for hvor mye man må streve før det kan være aktuelt å søke hjelp. Det kan være mer nyttig å legge merke til hvilken plass vanskene har fått i hverdagen. Kanskje bruker man mye tid og energi på bekymringer eller vanskelige følelser. Man kan ha begynt å unngå enkelte ting, eller merke at det man strever med påvirker søvn, konsentrasjon eller forholdet til andre.

Samtidig trenger ikke slike vansker å bety at man ikke fungerer i hverdagen. Det er ikke alltid en tydelig sammenheng mellom hvordan livet ser ut utenfra og hvordan vi har det på innsiden. Vi kan fortsatt gå på jobb, være sammen med andre og gjøre det vi skal, men bruke mye energi på å få det til.

Det er heller ikke uvanlig å sammenligne seg med andre og tenke at de har større problemer. Kanskje tenker man at man bør vente og se om det går over av seg selv. Men man trenger ikke å vente til problemene har blitt mer alvorlige før man tar kontakt med en psykolog.

Det er også vanlig å tenke at man burde klare å håndtere problemene sine på egen hånd. Kanskje forstår man ganske godt hva man strever med og hva man skulle ønske var annerledes, men får likevel ikke til å endre det. Da kan det være lett å tenke at man bare burde ta seg sammen eller prøve hardere. Men det å forstå et problem eller ønske å endre det er ikke alltid nok til å få til en endring.

Hvis du er usikker

Du trenger ikke å ha bestemt deg for at terapi er riktig for deg før du kommer til en første time. Vi kan snakke om hva du strever med og hva du ønsker hjelp med, og sammen vurdere om terapi kan være nyttig for deg.

Hvis du ønsker å lese mer før du bestemmer deg, kan du lese om hvordan jeg arbeider med terapi, eller hva du kan forvente i den første timen.